June 19th, 2016

Как избавиться от негативных мыслей



Джон-Пол Флинтофф — автор книги How to Change the World, колумнист The Guardian.

Психологи пользуются термином «автоматические негативные мысли», описывая идеи, которые проникают к нам в голову помимо нашего желания, как грабители, и оставляют после себя беспорядочные и неприятные эмоции. В 1960-х один из создателей когнитивной терапии Аарон Бек заключил, что такие мысли мешают нам реализоваться и ввергают в порочный круг страданий: они задают общую установку, которая приводит то к несчастью, то к тревоге, то к гневу, а в итоге порождают новые негативные мысли. Мы застреваем в этих нейронных цепях, и негативные мысли повторяются снова и снова.

К счастью, новые данные о пластичности мозга показывают, что можно разорвать этот удушающий цикл и заменить его чем-то гораздо более здоровым. Мозг не перестает развиваться в юности, как мы ранее думали: исследования лондонских таксистов и их ориентации в городе показали, что серое вещество умеет перераспределяться, и люди, получившие серьезные травмы мозга, научились обходить эти изъяны с помощью неповрежденных частей мозга. Так что мы можем научиться останавливать свои мысли, когда те путешествуют по давно изведанным дорожкам, и создавать для них новые.

Первый шаг — это осознать свои автоматические негативные мысли. И для меня это проходит гораздо проще (и веселее), если я представляю себе своего внутреннего критика и наделяю его голосом. Делая это, я выношу свои негативные мысли вовне, они уже исходят не от меня. И похоже, делать так нравится не мне одному.

Collapse )
promo gerostratus march 30, 2015 18:51 4
Buy for 20 tokens
Разместил в Сети Кот То ;)

Суета сует

Никейский собор и смерть Ария, иллюстрация к Speculum historiale Винсента из Бове

Пышутся горы родить, а смешной родится мышонок.
Тредиаковский
Начавшийся на днях так называемый "всеправославный собор" начался напрасно. Хотя бы потому, что чтобы он не решил - решения его,  без механизма их исполнения  в лице давно почившей в бозе императорской власти, станут лишь шуршанием испачканных чернилами заранее истлевших бумаг. Да и какие могут быть "решения"? Это скопище  бородатых стариков не  способно родить и мыши. В отличие от горы, которую никто так по сию пору и не сдвинул. И это хорошо. Может быть христиане, сколько их еще осталось, глядя на все это - сподвигнутся отринуть ересь "вселенских" соборов и вернуться к евангельскому устройству церкви. А оно было демократично, естественно  и человечно. Ранняя христианская община собиралась за столом за трапезой и беседами. Соборность это не от слова "собор". А от слова "собираться". Ибо, где двое или трое собраны во имя Мое, там Я посреди них (Мф. 18, 20)
Collapse )